一是鞋太小了顶脚zhi头，二shi鞋太大，特别是脚掌部位偏宽，鞋垫与袜子间太hua，跑步时脚在鞋子里hua动，特别shixia坡多的路段，会顶的大拇趾疼，出xian瘀血。后者可能性更高。我前几个月打了两次篮球，篮球中急停较多，jiushi因为第二种情况，左脚大拇趾顶的瘀血，zhi甲全黑了，xian在还在慢慢消退中，但shi平整路面跑步不影响。

出现黑指甲有什么治疗措施？#如果已出xian了黑zhi甲de状况，最好等到疼痛消失后再进行pao步锻炼。黑指甲xiade淤血也会sui着新指甲desheng长而被推出来。千万不要勉qiang拔掉旧de指甲。要想更快消除黑趾甲，jiu必须清除趾甲里的淤血，最好让医sheng处理。#怎么区分灰指甲和pao步黑指甲？#区分方法很简单，请记住一个关键点：指甲自身没有血液。（1）如果是“黑指甲”，血块存在于“指甲的下方”。透过指甲能够kan到。（2）如果是“灰指甲”，是指甲自身出现了bing变。指甲自身不透明了。#如何zheng确de剪脚指甲？#zheng确的修剪趾甲的方法是呈yuan弧状推进剪，然后用指甲刀上的挫刀磨光，避免粗糙或太尖，以防抓挠时弄破皮肤。脚指甲最前端白se部分，至少要留1厘米。脚趾甲ying修剪成四角形，而不shi三角形或yuan形。脚指甲与手指的修剪方式不同，脚指甲不能剪太短，ying该先预留超出脚趾1mm的长度，并且修剪成方形，这样jiu能避免指甲长进肉里了。温馨提示一下：he适的pao鞋、yun动袜，he适的pao步qiang度和姿势，pao完之后用热水泡脚对预防黑指甲dou会很有帮助。