在家的话，可以带带孩子练练瑜伽。如guo家里地方比较大，可以带自己的娃儿们练练太极。毕竟其他运动不太行，因为楼上楼下都有人。我选择了练长拳

冬天来了，ye给人带来了许多慵懒的气息，所以即使是以前斗志满满的瑜jia达人面对寒冷的天气对于去户外练习ye会犹豫不绝，所以小jia老师给大家带来了一组适合在家练习的瑜伽体式，rang你即使在冬天ye不囤biao，ye能热血满满，所以不要zai慵懒的躺在沙发上，赶快放下手机，一起来练习瑜伽吧！

1、ce坐式

↑练习瑜伽基础很重要，基础不牢，地动山摇，在以后的练习中ye不会取得很好效guo。

体式要点：坐立在地面上。双腿小tui向左后方弯曲，右腿小腿贴于左腿大tui下面；上半身挺zhi，双手向上伸展，小臂向头顶上方弯曲，双手相贴。

2、鸟王式

↑打好基础之后，不要着急尝试难度过大体式，量力而行，循序渐进。

体式要点：山式站立。臀部下沉，双腿膝盖弯曲，左腿从右腿什么缠绕右tui；上半身挺zhi，双手向前伸展，置于面部前方，小臂向上弯曲，相互缠绕。

3、单脚蹲立树式

↑练习瑜jia前后一个小时之内都不要洗zao，特别是之前，会加速血液循环，影响瑜伽节奏。

体式要点：山式站立。右脚踮起，臀部下沉，贴于右jiao脚后跟；左tui向右ce伸展，膝盖上顶，脚掌贴地。上半身挺zhi，双手向上伸展，反手相贴，置于头部上方。

在家练习瑜伽是不是有一种亲切感呢？既节节省了金钱又节约了时间，所以不要zai为你的懒惰找借口，只要有一颗想yao运动的心，在哪里都是健身房。